在許多國家，冥想已經成為一種受歡迎的活動，通常這被認為是一種積極的生活習慣，可以改善身心健康。過去幾年的研究將冥想練習與許多可能的益處聯繫起來，包括減輕壓力和降低血壓。然而，一項新的研究警告說，許多人報告有過“特別不愉快”的冥想經歷。

為健康而進行冥想

冥想有著悠久的歷史，雖然其仍然是許多人的精神實踐，但越來越多的人從世俗的生活方式和健康的角度採用了定期的冥想練習。目前存在不同的冥想練習。

由於冥想移動應用程序的迅速普及，個人冥想練習比以往任何時候都更容易實現，這使得任何人都可以使用手機參與冥想課程。根據美國國家補充和綜合健康中心的研究，多項研究發現，冥想可以降低血壓、腸易激綜合症（IBS）症狀、失眠以及抑鬱和焦慮的問題。

研究暗示風險

倫敦大學學院的研究人員已經觸及了冥想的一個方面，這個方面受到的關注較少：可能產生不必要或不愉快的影響。根據該團隊在《PLOS ONE》上發表的一項研究，大約25％的常規冥想者在冥想時經歷了“特別不愉快的”心理體驗。

這些不愉快的經歷包括“扭曲的情緒”和恐懼。該團隊還發現，那些傾向於反復進行負面思考的人，以及那些練習像內觀那樣的解構性冥想練習的人，更有可能報告說他們經歷過一些不愉快的事情。

該研究涉及1232名經常進行至少兩個月冥想的人。在參與者中，該研究指出，有宗教信仰的個人和女性不太可能報告經歷過這些不受歡迎的經歷之一。消極經歷的原因以及它們在更廣泛的冥想社區中的普遍程度仍然不明確。

該研究的局限性

研究人員注意到與該研究相關的一些局限性，特別是缺乏關於參與者是否存在可能導致這種影響的預先存在的心理健康問題的數據。

該研究的主要作者Marco Schlosser也涉及這些負面經驗的另一個方面，即其中一些可能是該過程的一部分。“當不愉快的經歷是冥想發展的重要因素時，” Schlosser說道，“他們什麼時候才能避免負面影響呢？”

研究人員認為，其他研究對於確定這些冥想的負面經歷的本質是必要的。