雖然鍛煉已被認為是整體健康生活方式的重要組成部分，但仍然存在一些問題，即在一天中的某個時間鍛煉是否會帶來更多益處。一項新的研究提供了一個可能的答案，與在早晨鍛煉的人相比，在更晚時候安排運動的夜貓子獲得的鍛煉效果可能更不理想。

這項研究來自加利福尼亞大學歐文分校（UCI）。研究人員發現，與一天中其他時間段的運動相比，上午九、十點左右進行鍛煉對一個人的健康有更好的影響。

研究結果與過去的研究結合在一起，研究發現食物攝入的時間也可能是支持一個人健康的重要部分。在一天中的正確時間鍛煉被描述為獲得最大利益的“關鍵”。

該研究觀察了老鼠，並發現他們在早晨和晚上的運動過程中代謝的“明顯變化”。比較兩者時，研究發現早晨鍛煉可以更好地利用酮體和碳水化合物，並改善氨基酸和脂肪的分解。

談論這項研究的是UCI醫學院的表觀遺傳學和代謝中心主任Paolo Sassone-Corsi博士，他說：

使用小鼠，我們比較了一天中不同時間運動對骨骼肌代謝的影響。我們發現，在一天中的正確時間- 大約中午- 進行鍛煉會導致細胞攜氧量增加，並對身體產生更多的恢復活力……我們的結果清楚地表明，時間是擴大益處的關鍵因素。運動對骨骼肌內的代謝途徑和全身能量穩態的影響。