世界衛生組2月12日發布數據稱，全球有約11億年輕人（12-35歲之間）正面臨無法逆轉的聽力損失風險，每5名青少年就有1名聽力下降，比上世紀八九十年代高30%，個人音頻設備音量過大（例如用手機聽音樂）是造成風險的重要原因。

什麼？！聽耳機還能把耳朵聽聾了？別不信。“年輕人神經性耳聾的發病率是逐年上升的，我們經常會碰到有大學生來就診，熬了個夜、蹦了個迪或者耳機戴了一晚上​​，第二天出現耳鳴、耳悶、眩暈感，甚至出現突發性耳聾。”復旦大學附屬中山醫院耳鼻喉科副主任醫師謝曉鳳醫生表示。

聽力損傷，不是睡一覺就能好

90後不僅要防脫髮，還要防耳背。你一定以為自己還年輕，睡一覺聽力會自動恢復，對不對？

謝曉鳳醫生解釋，要聽到聲音，內耳裡面的毛細胞很重要，而這恰恰是不可再生的，掉一個少一個，隨著人體的老化會“陣亡”，而過大的音量、持續時間太長會震壞聽毛細胞，造成不可逆的聽力損傷。

除了破壞毛細胞外，高強度聲音還會損害毛細胞與聽神經的突觸連接，早期損害可能聽力學檢查反映不出來，長期累積會造成不可逆的損傷。

傷耳的習慣，你中了幾個？

“聽力安全主要由聲音的大小、持續時間和頻率三個因素決定。內耳毛細胞受損的一個閾值是：連續8小時接觸85分貝。當超過這個閾值，毛細胞就會疲勞受損。短期的、暫時性的聽力損失，可以通過休息和治療得到改善。而長期受噪音刺激而發生一種緩慢的、進行性聽覺損傷，是不可逆的。”謝曉鳳醫生說。

如果經常坐地鐵，你會發現地鐵一族的標配：一部手機+一副耳機。數據顯示，地鐵開動時的噪音可達85-110分貝，平均96分貝，相當於黃金時段的酒吧，在這種環境下聽音樂或者追劇，音量勢必要超過90分貝以上才能聽得見。

也就是說，當你正在用美妙音樂蓋過地鐵噪音時，其實你的耳朵正在遭受重創。

還有一些人喜歡睡前聽音樂，有時一覺醒來音樂還在繼續！對於喜歡聽相聲的人來說，常有粉絲說郭德綱是伴其入眠的良藥，醒來時多半是手機自動關機的吧，你知道你的耳朵有多受傷嗎？

謝曉鳳醫生提醒，研究表明，當聲音強度大於90分貝時，即可損傷內耳的毛細胞，而當聲音強度大於100分貝，持續超過1小時造成的損傷是不可逆轉的，而超過110分貝時足以“殺死”毛細胞，如果此時你有一台能給毛細胞拍照的相機，你會發現毛細胞就像重碾之下的玻璃，不堪一擊。

“我曾經接診過一個患者，去打槍，由於沒有戴保護耳罩，第二天耳朵總是嗡嗡作響，檢查結果是噪音性耳聾……不僅長時間的噪音會對聽力有損傷，短時間非常強烈的噪音一樣殺傷力巨大。” 謝曉鳳醫生說。

對於喜歡戴耳機過夜的朋友，謝曉鳳醫生提醒，即使睡眠時將音量調整至安全分貝，整夜的刺激也會導致內耳毛細胞損傷；此外，大腦皮層也會處於興奮的狀態，無法得到深度睡眠，反過來也會影響耳朵血供，形成惡性循環。

開公放、聽收音機、電視機開過夜也是一樣道理。長此以往不僅起不到舒緩身心的作用，還會適得其反，聽力下降和耳鳴接踵而至。

“另外，人體健康是一個整體，睡不好、勞累、吸煙等會造成耳內血管缺血，這種情況下毛細胞本身狀態就不好，再戴耳機睡覺就會對聽力造成雙重打擊，惡性循環，造成聽力損傷。” 謝曉鳳醫生補充。

多大的音量才合適

美國醫療協會調查發現，20%的青年人存在聽力損傷，該部分青年人40歲後很可能出現退行性聽力下降，比正常人早20年。“除去工作的壓力和睡眠質量的原因，更重要的緣由來自耳機的濫用和錯誤使用，這值得我們引起足夠的重視。”謝曉鳳醫生提醒。

那麼，多大的音量才合適？“60-60原則”是國際公認的保護聽力的方法，即聽音樂時音量不超過最大音量的60%，連續時長不超過60分鐘。

聽力損傷，你感覺不到？

另外需要注意的是，出現耳痛、耳鳴、耳悶感、眩暈感，患者還能感覺到，會及時來就診，但，有些損傷通常是慢性的，不做測試普通人完全感覺不到。

“提醒高危人群，比方說經常接觸噪音和經常長時間使用耳機的人群定期做聽力篩查。一旦發現有問題，要及時就醫。一般突發性耳聾在三週內要積極干預，三個月內也不要放棄治療。原則是越早干預越好。”謝曉鳳醫生說。

耳機使用的幾條建議

那麼，如何正確使用耳機，才不會影響耳朵呢？復旦大學附屬中山醫院耳鼻喉科蔣懷禮醫生給大家劃了一下重點：

1、不在嘈雜的環境下用耳機，比如地鐵、KTV、建築工地等場所。

2、購買質量好的，具有降噪功能的耳機。戴上降噪耳機，不會因噪音而提高音樂本身的音量。

3、減少入耳式耳機的使用，選擇頭戴式耳機。

4、遵循60-60原則：即聽音樂時音量不超過最大音量的60%，連續時長不超過60分鐘。

5、有氧運動時避免使用耳機。瑞典研究證實有氧運動時使用耳機聽音樂造成的聽力損傷要比平時高20%，因為跑步時耳部血供減少，更容易受損，另外音樂的節奏干擾步伐，大腦更易疲勞。

6、過度疲勞、熬夜、醉酒後避免使用耳機。

7、睡眠時不使用耳機。睡覺前30分鐘左右的音樂有助安眠，但整夜的聲音刺激只會加重疲勞。

8、已出現聽力下降和耳鳴者最好避免使用耳機，並定期復查聽力。