現在很多人都是因為工作的關係，需要長時間的對着電腦螢幕，這樣就容易造成頸椎病，肩頸酸痛，現在教大家一種方法，只需3分鐘!頸椎病無影無蹤!紓緩肩頸酸痛的有效方法。

3分鐘紓緩肩頸酸痛的方法：

1、我們會感覺到肩頸酸痛，多是由於長時間的低着頭，保持一個姿勢不變，讓肩頸部位的肌肉過度緊張，這樣就容易形成酸痛的狀況，那麼我們要紓緩肩頸酸痛首先要讓肩頸部位的肌肉放鬆，用手去輕輕的拍打肩頸部位，兩邊都各拍打三十次。

2、我們要抬起頭來，保持仰頭的姿勢15秒，然後把頭往左邊側壓10下，再往右邊側壓10下，之後再保持上半身不動，讓頭順時針轉動，然後再逆時針轉動，這樣就可以讓肩頸部位的肌肉放鬆了。

3、按摩肩頸位置的穴位，首先我們要找到肩井穴和風池穴，肩井穴位於我們肩部的最高處，大椎穴與肩峰連線的中點，這個穴位可以幫助我們改善肩部酸痛、落枕的情況，按摩方法就是用右手去按壓左側的肩井穴，左手去按壓右側的，按壓五六分鐘，直到感覺酸痛為主。

風池穴就是位於我們人體腦後髮際線向上一寸凹陷的位置，這個穴位可以緩解頸部酸痛，按摩方法就是，用兩手的大拇指去按揉風池穴，感覺到明顯的酸脹感就可以了。

4、我們每天都可以早中晚各按一次，這樣只需3分鐘就可以幫助我們有效的紓緩肩頸酸痛，遠離頸椎病了。