根據歐洲心臟病學會(ESC)組織的科學大會ESC 預防心臟病學2024 上提出的研究，爬樓梯與長壽有關。 「如果您可以選擇爬樓梯或搭乘電梯，那就選擇爬樓梯，因為它對心臟健康有益，」該研究的作者、英國諾里奇東英吉利亞諾福克大學和諾里奇大學醫院基金會的索菲·帕多克博士說道。 「即使是短暫的體力活動也對健康有益，短暫的爬樓梯應該是一個可以實現的目標，可以融入日常生活中。”

心血管疾病在很大程度上可以透過改善生活方式（例如規律的體能活動）來預防。然而，全球超過四分之一的成年人未能達到建議的運動量。爬樓梯是一種簡單易行的體能鍛鍊方式，卻常常被低估。本研究探討了爬樓梯是否有助於降低心血管疾病和過早死亡的風險。

作者收集了主題的最佳現有證據，並進行了薈萃分析。納入的研究不考慮爬樓梯層數和爬樓梯速度。最終分析結果顯示，共有9項研究，涉及480，479名參與者。研究族群包括健康參與者和先前有心臟病發作或週邊動脈疾病病史的參與者。年齡範圍為35至84歲，其中53%為女性。

與不爬樓梯相比，爬樓梯者因任何原因死亡的風險降低24%，因心血管疾病死亡的風險降低39%。爬樓梯也與降低心血管疾病（包括心臟病發作、心臟衰竭和中風）的風險有關。

帕多克博士說：“基於這些結果，我們鼓勵人們將爬樓梯融入日常生活。我們的研究表明，爬樓梯越多，益處越大——但這還需要進一步證實。所以，無論在工作場所、家中還是其他地方，都要堅持爬樓梯。”

編譯自/ scitechdaily