江蘇南京某高校23歲小夥因左下肢腫脹、疼痛前往醫院就醫，診斷為左側股靜脈、膕靜脈血栓形成。據這位小伙子透露，由於臨近畢業季，他連續數週每天長時間坐著趕寫論文，每日久坐時間超過8小時，期間缺乏必要的身體活動且水分攝入不足。

他坦言：“我平常就很少運動，特別是最近這段時間，除了睡覺、吃飯和上廁所，大部分時間都在坐著，飲食也不太健康。”

醫生指出，門診中越來越多年輕人因久坐打遊戲、長途駕駛或長時間辦公而導致靜脈血栓的形成，這一趨勢需高度重視。一旦血栓脫落並引發肺栓塞，將可能對患者的生命構成嚴重威脅。

下肢靜脈血栓的形成主要與血流滯緩、血管損傷、血液高凝血狀態這三大因素緊密相關。

长时间久坐会导致下肢肌肉缺乏必要的收缩，从而使得血液回流受阻，形成“血流淤滞”。若此时再合并脱水状态（例如用高糖饮料代替水分摄入）、肥胖问题或遗传性高凝体质，患者发生血栓的风险将显著增加。

為此，醫師特別提醒大家，久坐後應每隔1小時起身活動5分鐘，進行踝泵運動或簡單的步行以促進血液循環。在日常生活中，應避免過多攝取高糖飲料，並保持每日飲水量在1.5至2公升之間，以有效稀釋血液黏稠度。

對於部分人群而言，可穿戴醫用彈性襪以促進靜脈回流。對於術後患者或有高危險因子的族群，則需嚴格遵照醫囑使用抗凝血藥物預防及治療。