新研究揭示精神健康的最佳和最差時期
生物節律和日常生活對心理健康有著一定的作用,一項大型研究顯示,早晨給人帶來最燦爛的心情,而午夜則是人們感覺最糟糕的時候。心理健康也因季節和星期而異,冬季和周中的幸福感較低。

精神健康在早晨達到頂峰
今天(2月5日)發表在《BMJ心理健康》雜誌上的一項大型研究顯示,人們往往在早晨感覺更好,一天中自我報告的心理健康和幸福感有明顯差異。
研究表明,人們通常以最佳的精神狀態醒來,而情緒則在午夜前後降至最低點。 星期和季節等因素也會影響這些模式。
心理健康和幸福感在短期和長期內都會出現波動,但很少有研究對它們在一天內的變化進行研究。 研究人員指出,那些研究往往局限於小範圍或特定群體。
調查時間的影響
為了填補這一空白,研究人員調查了一天中的時間是否會影響心理健康,包括憂鬱和焦慮症狀、幸福感、生活滿意度、目標感和孤獨感。 他們也探討了這些模式是否會因白天、季節或年份而改變。
他們分析了倫敦大學學院COVID-19 社會研究的數據,該研究從2020 年3 月開始,到2021 年11 月進行定期監測,然後到2022 年3 月進行額外監測。
所有研究內容都是透過使用經過驗證的評估工具進行問卷調查或透過單一直接問題進行測量的:”在過去的一周裡,你感覺有多快樂;你對自己的生活有多滿意;你在多大程度上覺得自己在生活中所做的事情是值得的?”
每次調查完成時的時間戳提供了一天中的時間(從早上6 點到午夜連續進行)、星期幾、季節和年份(2020 年、2021 年、2022 年)等資訊。
其他潛在影響因素的資訊包括年齡層(18-29 歲、30-45 歲、46-59 歲、60 歲以上)、性別、種族、教育程度、就業狀況、居住地區(農村、城市)以及診斷出的身體和精神健康(是、否)。
有49 218 人提供了完整的信息,其中四分之三(76.5%)為女性。 受過學位或以上教育的人所佔比例較高(68%),而少數族裔背景的人所佔比例較低(6%)。 因此,對樣本進行了加權處理,以反映人口比例。
全天情緒的明顯模式
對數據的分析表明,自我報告的心理健康和幸福感在一天中呈現出明顯的模式,人們通常在早上醒來時感覺最好,抑鬱/焦慮症狀和孤獨感最低,幸福感、生活滿意度和價值感最高,而在午夜時分感覺最差。
星期的影響則不那麼明顯,週末比工作日在心理健康和幸福感方面的差異更大。
週一和週五的幸福感、生活滿意度和價值感都高於週日,週二的幸福感也較高。 然而,沒有證據表明孤獨感在一周中的不同日子會有所不同。
季節變化的作用
然而,有明顯的證據顯示季節對情緒有影響。 與冬季相比,在其他季節,人們的憂鬱、焦慮症狀和孤獨感往往較低,而幸福感、生活滿意度和覺得生活有價值的程度則較高。
在所有結果中,夏季的心理健康水平最高。 不過,季節並不影響全天觀察到的關聯。
大流行的持續影響
從2020 年(COVID-19 大流行的第一年)起,心理健康和幸福感也在穩步改善。
這是一項觀察性研究,因此無法確定原因。 研究人員說,人們選擇何時填寫問卷可能會影響研究結果。 他們補充說,沒有關於睡眠週期、緯度或天氣的信息,而所有這些因素也可能有影響。
但他們認為,一天中心理健康和幸福感的變化可以用與人體時鐘相關的生理變化來解釋。
“例如,皮質醇會在起床後不久達到峰值,並在睡前達到最低水平。然而,重要的是要承認週末和工作日之間的差異。”他們寫道:”鑑於幾乎沒有證據表明生理過程在一周的不同日子裡有所不同,這種差異可能與其他因素有關,這些因素推動了一天中[心理健康和幸福感]的變化可能包括環境因素和日常活動的周末。
關於季節影響的驚人發現
研究人員說,不同季節心理健康和幸福感的相似模式令人驚訝,因為心理狀態季節性變化的主要原因之一是日照時間的長短。
他們認為,”造成[心理健康和幸福感]季節性變化的其他因素可能包括天氣(溫度、降水、濕度)以及各種社會文化週期,包括文化節日、規範和就業模式。”
研究人員說,這些發現對服務提供和臨床評估有影響。 “最後,在公共衛生方面,我們的研究結果表明,人們的(心理健康和幸福感)往往在午夜、周中和冬季最低。在規劃服務和資源提供時應考慮到這一點”。
編譯自/ ScitechDaily