約克大學（University of York）的心理學家在為第四頻道（Channel 4）拍攝的兩集系列紀錄片中測試了智慧型手機對兒童行為的影響，結果發現在學校禁止使用智慧型手機會對睡眠和情緒產生正面影響。 《Swiped：禁止使用智慧型手機的學校》本週在第四頻道播出。

由馬特和艾瑪-威利斯主持的”禁用智慧型手機的學校” 位於科爾切斯特的斯坦威學校，挑戰一群八年級學生在21 天內完全放棄使用智慧型手機。

該實驗由大學的麗莎-亨德森（Lisa Henderson）教授和艾瑪-沙利文（Emma Sullivan）博士領導，學生們接受了一系列測試，專家們全程監控他們的行為變化，並在三週結束時重複測試，以得出結論：放棄手機到底會對大腦產生哪些影響，包括睡眠、健康和認知能力。

他們發現，禁用手機組的學生在睡眠方面有明顯改善。 平均而言，他們的入睡時間比禁用前快了20 分鐘，並表示每晚多休息了整整一個小時。

情緒提升

禁用手機組的兒童在禁用手機的幾週內比禁用手機前一周平均提前50分鐘入睡，例如，禁用手機後一周的入睡時間是晚上10:12，而禁用手機前一周的入睡時間是晚上11: 02。 這些變化都是自我報告的，也透過睡眠追蹤設備進行了驗證。

更好的睡眠似乎也與情緒的提升相吻合。 禁用電話組的學生報告說，他們的憂鬱情緒減少了17%，焦慮情緒減少了18%，整體上感覺不那麼煩躁和緊張了。 睡眠品質較好的學生的心率甚至出現了變化，這表明他們的健康狀況有所改善。

正面影響

該大學心理學系的麗莎-亨德森（Lisa Henderson）教授說：「這項實驗採用了比以往研究更長的禁用期，使我們能夠了解在學校禁止使用智慧型手機會對睡眠、健康、認知能力和警覺性產生怎樣的影響。

有趣的是，研究并未显示认知能力有显著提高；禁用手机组的工作记忆提高了3%，而持续注意力没有提高。 研究人员认为，这些结果可能意味着认知能力的变化可能需要比21天的研究时间更长的时间才能实现。

政策決定

大學心理學系的艾瑪-沙利文（Emma Sullivan）博士說： “我們的研究結果正值英國政府部長們思考智慧型手機對青少年的影響，以及澳大利亞等世界其他地區對16歲以下青少年實施社交媒體禁令的重要時刻。