新的研究表明，保持穩定的睡眠有助於預防第2型糖尿病。麻省布里格姆綜合醫院（Mass General Brigham healthcare system）的創始成員之一布里格姆婦女醫院（Brigham and Women’s Hospital）的研究人員領導的一項研究分析了7個晚上的睡眠模式，然後對參與者進行了長達7年多的追蹤調查。

研究人員發現，睡眠時間不規律與糖尿病風險增加有關，睡眠時間最不規律的人罹患糖尿病的風險比同齡人高34%。研究結果發表在科學期刊《糖尿病照護》上，顯示規律睡眠對預防糖尿病的重要性。

“我們的研究發現了一種可改變的生活方式，有助於降低患2 型糖尿病的風險，”領銜作者、布里格姆婦女醫院錢寧網絡醫學部研究員Sina Kianersi 博士說。 “我們的研究結果強調了堅持睡眠模式作為降低第二型糖尿病策略的重要性。”

2 型糖尿病影響全球近5 億人，是導致死亡和殘疾的十大主要原因之一。預計到2050 年，2 型糖尿病患者人數將增加一倍多，達到13 億人。這一嚴峻形勢凸顯了採取創新策略預防糖尿病的必要性。

這項新研究分析了英國生物庫研究中84,000 多名參與者的加速度測量數據，以調查睡眠與2 型糖尿病之間可能的關聯。參與者的平均年齡為62歲（57%為女性，97%為白人），最初未罹患糖尿病。他們戴著加速度計–類似手錶的運動監控設備–七個晚上。對參與者進行了約7.5年的追蹤調查，主要透過醫療記錄追蹤糖尿病的發展。

本研究旨在探討兩個關鍵問題。首先，發現不規則的睡眠時間是否會透過晝夜節律紊亂和睡眠障礙促進糖尿病的發展。其次，探討這種關聯是否因糖尿病遺傳傾向而異。

研究人員發現，在調整各種風險因素後，睡眠時間越不規律，罹患糖尿病的風險就越高。這種關聯在睡眠時間較長、糖尿病多基因風險評分較低的個體中更為明顯。

數據顯示，與睡眠規律的參與者相比，睡眠不規律者（每天睡眠時間平均相差60分鐘以上）罹患糖尿病的風險高出34%。即使考慮到生活方式、併發症、糖尿病家族史和肥胖指標，這種風險仍在持續下降。

研究存在一些限制。研究中使用的某些生活方式資訊是在加速度計研究開始前五年收集的。這可能會影響結果的準確性。此外，基於7 天的睡眠時間評估可能無法反映長期睡眠模式。最後，研究參與者主要是健康、年長和白人，可能無法代表更多元族群的結果。

研究人員計劃對年齡較小、種族背景各異的參與者進行研究。他們也有興趣探索睡眠不規律會增加糖尿病風險的生物學原因。

Kianersi說：”我們的發現有可能在多個層面上改善糖尿病的預防。在臨床上，它們可以為更好的病人護理和治療計劃提供資訊。公共衛生指南可以促進規律的睡眠模式。不過，還需要更多的研究來充分了解其機制，並在其他人群中證實這些結果。

編譯自/ ScitechDaily