跟踪女性參與者二十年的新研究發現，七個健康習慣和生活方式因素可能在降低癡呆症風險方面發揮作用。2023年2月27日發布的初步研究報告將在2023年4月22日至27日在波士頓舉行的美國神經病學學會第75屆年會上發表，並在網上直播。

這七個心血管和大腦健康因素被稱為美國心臟協會的”生命簡單七要素”，它們是：積極活動、改善飲食、保持健康體重、不吸煙、保持健康血壓、控制膽固醇和低血糖。

馬薩諸塞州波士頓布萊根婦女醫院的帕梅拉-里斯特博士說：”由於我們現在知道癡呆症可以在診斷前幾十年就開始在大腦中出現，所以我們必須更多地了解你在中年時的習慣如何影響你在老年時患癡呆症的風險，”他是美國神經學會的成員。”好消息是，在中年時選擇健康的生活方式可能會導致晚年患癡呆症的風險降低。”

美國心臟協會的”生命簡單7″是一套健康目標，旨在幫助人們改善他們的整體健康，減少他們患心髒病、中風和其他慢性病的風險。

這七個目標包括：

控制血壓：將你的血壓保持在一個健康的範圍內可以減少你患心髒病和中風的風險。

控制膽固醇：血液中膽固醇水平高會增加你患心髒病的風險。

降低血糖：高血糖水平可以增加你患2型糖尿病和其他慢性疾病的風險。

活躍起來。定期的體育鍛煉可以改善你的整體健康，減少你患慢性疾病的風險。

吃得更好。健康的飲食可以減少你患慢性病的風險，並改善你的整體健康。

減輕體重。保持健康的體重可以降低你患慢性病的風險並改善你的整體健康。

戒菸。戒菸可以減少你患心髒病、中風和其他慢性病的風險。

通過關注這七個目標，個人可以做出積極的生活方式的改變，從而帶來更好的健康結果和更低的慢性病風險。該研究涉及13720名女性參與者，研究開始時平均年齡為54歲。

經過20年的跟踪，研究人員查看了醫療保險數據，以確定那些被診斷為癡呆症的人。在這些參與者中，有1771人或13%患上了癡呆症。

對於七個健康因素中的每一個，參與者都被打了一個零分，表示健康狀況不佳或中等，打一分錶示健康狀況理想，總分可能為7分。在對年齡和教育等因素進行調整後，研究人員發現，得分每增加一分，參與者的癡呆症風險就減少6%。

Rist補充說：”人們知道通過採取措施，如每天鍛煉半小時或控制血壓，可以減少他們患癡呆症的風險，這可能是一種力量。”

這項研究的一個局限性是，研究人員無法研究諸如戒菸等因素的變化如何影響以後的癡呆症風險。