倫敦大學學院（UCL）的科學家領導的一項新研究發現，在中晚年獲得少於5小時的睡眠可能與患至少兩種慢性病的風險增加有關。該研究分析了睡眠時間對7000多名50、60和70歲的男性和女性健康的影響，這些人來自Whitehall II 隊列研究。該研究於10月18日發表在《PLOS醫學》上。

科學家們調查了每個參與者的睡眠時間和他們的死亡率之間的關係，以及他們是否被診斷出患有兩種或更多的慢性疾病（多發病）–如心髒病、癌症或糖尿病。這是在25年的時間裡完成的。

與睡眠時間長達7小時的人相比，報告在50歲時睡眠時間為5小時或更少的人被診斷出患有慢性疾病的可能性要高20%，在25年內被診斷出患有兩種或更多慢性疾病的可能性要高40%。

此外，與睡眠時間長達7小時的人相比，50歲、60歲和70歲時睡眠時間為5小時或更少的人與多發病的風險增加30%至40%有關。

根據研究結果，在50歲時睡眠時間為5小時或更少與25年的隨訪中死亡風險增加25%有關。這主要可以解釋為睡眠時間短會增加患慢性病的風險，而慢性病又會增加死亡的風險。

主要作者Severine Sabia博士（UCL流行病學和健康研究所，以及巴黎城市大學Inserm）說：“在高收入國家，多發病率正在上升，一半以上的老年人現在至少有兩種慢性疾病。這被證明是對公共衛生的一個重大挑戰，因為多發病與高醫療服務使用、住院和殘疾有關。”

“隨著人們年齡的增長，他們的睡眠習慣和睡眠結構會發生變化。然而，建議每晚睡7到8個小時–因為高於或低於這個時間的睡眠時間以前與個別慢性疾病有關。”

“我們的研究結果表明，睡眠時間短也與多病症有關。”

“為了確保更好的睡眠，促進良好的睡眠衛生是很重要的，例如在睡覺前確保臥室安靜、黑暗和舒適的溫度。還建議移除電子設備，並避免在睡前吃大餐。白天的體育活動和暴露在光線下也可能促進良好的睡眠。”

作為研究的一部分，研究人員還評估了長時間的睡眠（9小時或以上）是否影響健康結果。50歲時的長睡眠時間與健康人的多發病之間沒有明確的聯繫。

然而，如果參與者已經被診斷出患有慢性疾病，那麼長的睡眠時間與發展另一種疾病的風險增加約35%有關。研究人員認為這可能是由於潛在的健康狀況影響了睡眠。

英國心臟基金會的高級心臟護士Jo Whitmore說：“獲得足夠的睡眠可以讓你的身體得到休息。睡眠不好還有很多其他方式可以增加心髒病或中風的風險，包括通過增加炎症和增加血壓。”

“這項研究增加了越來越多的研究，強調了獲得良好睡眠的重要性。”

研究的局限性

研究人員使用了自我報告的睡眠數據，這很可能受到報告偏差的影響。然而，研究結果通過使用4000名參與者的數據得到了證實，這些參與者的睡眠是通過電子設備測量的。

同時，只有60和70歲的人有關於睡眠質量的數據。

Whitehall II研究只涉及公務員隊伍的成員，他們在被招募參加研究時都是受僱的，而且可能比一般人更健康。