據BGR報導，我們都知道睡眠的重要性。畢竟，睡眠是你的身體“重置”的時候。這是你的肌肉恢復和你的大腦完全清除不完整和死亡細胞的時間。無論你是患有失眠症，還是喜歡充分利用清醒的時間，睡眠不足都會對你的生活產生一些影響。

首先，睡眠不足會導致科學家所說的“睡眠負債”（sleep debt）的積累。這基本上是指由於主動限制睡眠時間而造成的睡眠不足。因此，它需要更多的睡眠來恢復。當你積累了“睡眠負債”，科學家說你開始失去一些主觀能力，無法準確判斷睡眠不足對你有什麼影響。

這可能看起來是一件小事。畢竟，我們都曾在生活中的某個時刻處理過睡眠不足的問題。然而，當你失去正確判斷睡眠不足對你的影響的能力時，就更難確定你何時從“睡眠負債”中恢復過來。

即使我們沒有意識到這一點，科學上說，睡眠不足會導致外顯記憶和我們個人警覺性的缺陷。這種影響甚至在你睡了兩到三個晚上的恢復性睡眠後還會繼續。此外，即使在你從“睡眠負債”中恢復後感到“不那麼累”，這種缺陷也會繼續存在。

不過，科學家們發現的與睡眠不足相關的最令人擔憂的影響是，神經退行性疾病的風險增加。這些疾病包括像阿爾茨海默病和帕金森病。這兩種疾病都會以消極的方式大大改變一個人的生活。

研究人員在《神經科學趨勢》雜誌上發表的一篇新論文中概述了這些發現。但是做出這樣的發現並不容易。有如此多的負面影響，你如何證明造成參與者的睡眠剝奪（sleep deprivation）來研究這些負面影響是合理的？

但是，睡眠剝奪對我們來說是一件重要的事情，特別是當你看到它在我們的社會中變得如此普遍時。研究人員不僅發現它可以增加神經退行性疾病的風險，而且睡眠不足還可以擾亂男性的睾丸激素水平。

此外，科學表明，每晚睡眠時間少於6小時的人，成為肥胖者的機會高出30%。因此，就目前而言，沒有足夠的睡眠對人體來說是很糟糕的。因此，科學家建議獲得建議的睡眠量，以幫助減少任何負面影響的風險。