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研究解釋了當睡眠不足時你的大腦是如何受到影響的

研究解釋了當睡眠不足時你的大腦是如何受到影響的

2022-07-14 Comments 0 Comment

據BGR報導,我們都知道睡眠的重要性。畢竟,睡眠是你的身體“重置”的時候。這是你的肌肉恢復和你的大腦完全清除不完整和死亡細胞的時間。無論你是患有失眠症,還是喜歡充分利用清醒的時間,睡眠不足都會對你的生活產生一些影響。

首先,睡眠不足會導致科學家所說的“睡眠負債”(sleep debt)的積累。這基本上是指由於主動限制睡眠時間而造成的睡眠不足。因此,它需要更多的睡眠來恢復。當你積累了“睡眠負債”,科學家說你開始失去一些主觀能力,無法準確判斷睡眠不足對你有什麼影響。

這可能看起來是一件小事。畢竟,我們都曾在生活中的某個時刻處理過睡眠不足的問題。然而,當你失去正確判斷睡眠不足對你的影響的能力時,就更難確定你何時從“睡眠負債”中恢復過來。

即使我們沒有意識到這一點,科學上說,睡眠不足會導致外顯記憶和我們個人警覺性的缺陷。這種影響甚至在你睡了兩到三個晚上的恢復性睡眠後還會繼續。此外,即使在你從“睡眠負債”中恢復後感到“不那麼累”,這種缺陷也會繼續存在。

不過,科學家們發現的與睡眠不足相關的最令人擔憂的影響是,神經退行性疾病的風險增加。這些疾病包括像阿爾茨海默病和帕金森病。這兩種疾病都會以消極的方式大大改變一個人的生活。

研究人員在《神經科學趨勢》雜誌上發表的一篇新論文中概述了這些發現。但是做出這樣的發現並不容易。有如此多的負面影響,你如何證明造成參與者的睡眠剝奪(sleep deprivation)來研究這些負面影響是合理的?

但是,睡眠剝奪對我們來說是一件重要的事情,特別是當你看到它在我們的社會中變得如此普遍時。研究人員不僅發現它可以增加神經退行性疾病的風險,而且睡眠不足還可以擾亂男性的睾丸激素水平。

此外,科學表明,每晚睡眠時間少於6小時的人,成為肥胖者的機會高出30%。因此,就目前而言,沒有足夠的睡眠對人體來說是很糟糕的。因此,科學家建議獲得建議的睡眠量,以幫助減少任何負面影響的風險。

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