3月21日是世界睡眠日，你的睡眠狀況還好嗎？日前，在“2022世界睡眠日新聞發布會”上發布的《都市上班族睡眠狀況報告》（以下簡稱《報告》）顯示，僅有22%的受訪的都市“打工人”每天能睡夠8小時。

中國醫師學會睡眠專業委員會顧問陸林

中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英介紹說，《報告》顯示，都市上班族的平均睡眠時長為7.5小時，睡眠時間可以達到8小時以上的人僅22%，6-8小時約53%，睡眠不足6小時的人佔比25%。其中，35歲以上的上班族睡眠時間隨年齡增長逐漸減少。

《報告》顯示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州，睡覺最晚的是廣東省，平均上床時間是23：55；玩手機已成為影響睡眠質量的“罪魁禍首”，六成上班族受其影響；上床睡覺最早的省份是山東省，平均上床睡覺時間是22：58；起床最早的省份是山東省，平均起床時間是6：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床時間是7：50。

睡眠不佳成為困擾廣大都市“打工人”的普遍問題。《報告》指出，47%的上班族反映睡眠質量不佳，僅有30.6%的上班族深度睡眠時間達標；另外，調查結果還顯示，25%的調查對象每天夜間打呼嚕，有潛在睡眠呼吸暫停風險；在睡眠質量不好的上班族中，51.6%表現為記憶力下降，47.8%表現為註意力不集中；睡眠時間小於6小時的人群中，25.5%存在超重。睡眠時間低於6小時的上班族中，45%的人面部肌膚出現問題；同時早睡早起的上班族，他們皮膚出現問題的概率更低。統計數據表明睡眠時長與困擾睡眠的問題相關：睡眠時間越長，上班族出現困擾睡眠的問題越少。

中國醫師學會睡眠專業委員會顧問陸林表示，當前，有睡眠問題的群體越來越年輕化，除了都市上班族外，不少中學生、大學生也存在睡眠問題。同時，陸林建議，年輕人盡量不要熬夜，通過補覺很難彌補熬夜帶來的損害。

此外，《報告》還統計了2021年受睡眠困擾的十大職業，分別是：教培從事者、銷售人員、服務人員、互聯網從業者、建築工人等體力勞動者、醫務人員、公務員、金融從業者、創業者、企業管理者。

據悉，《報告》基於中國醫師協會睡眠醫學專業委員會通過2021年的50萬條睡眠數據及1833份有效問捲進行的調研，樣本覆蓋31個省、自治區、直轄市（不含港澳台地區）18歲以上的上班族。