一項對20多項研究的系統回顧，量化了基因在我們的身體對不同種類運動的有效反應中所發揮的作用。 該研究發現，基因對肌肉訓練的結果影響更為突出，並建議未來有可能根據個人的基因特徵來制定個性化的運動方案。

新研究的主要作者、安格利亞魯斯金大學的Henry Chung說：”我們知道運動對我們有好處，但我們都以不同的速度提高，即使遵循相同的訓練計劃。 這意味著有其他因素在起作用。 ”

該系統回顧和薈萃分析包括24項研究，涵蓋了3000多名受試者。 研究了三種不同的運動表型：心血管健康、肌肉訓練和無氧能力。

“我們的研究發現了13個對運動結果有作用的基因，我們發現這些基因中包含的特定等位基因更適合於健身的某些方面，”Chung解釋說。 “例如，對於旨在提高肌肉力量的重複練習，基因差異解釋了進行相同訓練的人之間結果的72%的變化。”

遺傳學被發現對肌肉訓練結果有最大的影響。 基因對心血管運動結果的影響估計為44%，而基因對無氧運動，或短時間爆髮式運動結果的影響估計只有10%。 研究指出，基因對無氧運動結果的低影響可能是由於以前的研究中測量無氧能力的方法不正確或不一致。

展望未來，研究人員建議運動專案可以根據個人的基因特徵進行個人化設計。 Chung推測，如果通用的”一刀切”訓練計劃實施的干預措施不適合一個人的獨特基因型，那麼這些訓練計劃就沒有什麼價值。

“由於每個人的基因構成不同，我們的身體對同樣的練習的反應也略有不同，”Chung說。 “因此，應該有可能通過識別某人的基因型，然後為他們量身定做一個特定的訓練計劃，從而提高鍛煉方案的有效性。 這可能特別有益於那些需要在短時間內看到改善的人，如醫院病人或精英運動員，在那裡，邊際改善可能意味著成功和失敗之間的區別。 ”

這項新研究發表在《PLOS One》雜誌上。