據外媒報導，如果新冠病毒大流行讓你心煩意亂那你並不孤單的哪一位。由於各種原因，許多人對這種病毒造成的損失–包括生命損失、失業以及因待在家里而被隔離的擔憂–感到緊張和沮喪。雖然生活要恢復正常還需要一段時間，但一項新的研究揭示了一些可以讓人們的生活變得更好過些的方法。

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這項新研究來自位於教堂山的北卡羅來納大學，那裡的研究人員收集了600多名美國人在新冠大流行期間的行為和經歷的數據。這一研究則是為了揭示人們在這段不尋常歷史時期所做的可能對他們的新常態生活產生積極影響的事情。

社會聯繫是人類心理健康的一個重要組成部分，這使得一些人很難擺脫家庭秩序和社交距離。這項新研究鼓勵公眾不要花太多時間關注自己而是鼓勵他們把注意力放在那些能給人帶來更好幸福感的活動上，包括專注精神的習慣–比如冥想和祈禱、鍛煉身體、關注自我護理、參與業餘愛好以及花時間放鬆自己。另一方面，研究發現，被動瀏覽社交媒體跟增加包括焦慮在內的負面情緒有著密不可分的聯繫。

此外，研究還發現，無論是內向的人還是外向的人，如果花更多的時間跟他人在一起都會產生積極的效果–尤其是當他們在這段時間獨自生活時。社交距離讓這個問題變得棘手，但視頻聊天和語音通話可以解決這個問題。

總體來看，這項研究強調了五件可以幫助人們在新冠大流行期間改善其生活和情緒的事情：

– 限制花在Facebook等社交媒體上的時間；

– 當負面情緒出現時接受它們，而不是與之抗爭；

– 與其他人聯繫，而不僅僅是通過發送短信；

– 照顧好自己的感受；

– 幫助他人