跑步可能是大家最容易開展的運動項目了，邁開腿就可以了。據最新研究報告顯示，每週跑步50分鐘可大大降低死亡風險。維多利亞大學健康與體育研究所的一項新研究顯示，每週跑步一次會對一個人的整體死亡風險產生令人驚訝的影響。

這些發現是基於對現有文獻的回顧，該文獻揭示了跑步與死亡風險之間的聯繫，其追踪了超過23.2萬名參與者長達35年。

報告中指出，跑步帶來的好處與每周至少跑50分鐘相關。該研究發現，與從未參加跑步的人相比，每週跑步的人因各種原因而導致其死亡風險平均降低了27％。

就心血管疾病而言，每週跑步一次會使死亡風險降低30％，而就癌症而言，可使死亡風險降低23％。

此外，在每週跑步少於50分鐘的人群中，仍然觀察到一些好處。即使您在一周中沒有太多的空閒時間來鍛煉身體，該研究發現，在一周中進行短暫跑步可能會導致健康狀況“顯著改善”，並有可能延長壽命。

越來越快的生活節奏，讓人們越來越遠離運動，更何況大家還都痴迷於手機，所以運動就更少了，如果想要獲得更好的體態和身體素質的話，還是要強迫自己去動一動的。