研究發現每週花費兩小時在大自然中能促進身心健康
最新的一項大規模研究表明,每周至少花兩個小時在大自然中,能夠有效促進健康和福祉。這項研究由埃克塞特大學領導,並發表在科學報告中。研究發現,平均每周至少在大自然中呆120分鐘的人比那些不去大自然的人擁有更好的健康狀況和更高的心理健康狀況。然而,對於每周訪問自然環境(如城鎮公園、林地、郊野公園和海灘等)少於120分鐘的人來說,並沒有發現這種好處。
研究中採集了來自英國近20000人的數據,發現120分鐘的訪問無論是在一次訪問中完成還是在幾次較短的訪問中累計完成並不重要。研究還發現,120分鐘的門檻適用於不同職業和群體的男性和女性、老年人和年輕人以及擁有貧富差距的人群,甚至是長期患病或殘疾的人群也同樣適用。
領導這項研究的埃克塞特大學醫學院的馬特懷特博士表示:“眾所周知,在大自然中進行戶外活動可以有益於人們的健康和福祉,多數人從事戶外活動的場景都在離家3.5公里範圍內,即使是到城市綠地一遊,似乎也同樣可以獲得好處。並且每週花費兩小時對許多人來說是一個可以輕鬆現實的目標,並且還可以通過多次累計來完成。”
而這項研究的合著者,來自瑞典烏普薩拉大學的特里·哈蒂格教授也表明:“在大自然中呆一段時間有益於健康和福祉有很多原因,包括了解生活環境,減輕壓力,享受與朋友和家人的歡快時光等。這項研究為那些健康從業者提供了非常寶貴的支持,讓他們可以更科學的為人們推薦有益於身心健康的戶外活動時間,也可以說這項研究更像是人們每週運動指南。”